1. लगभग 45 सें.मी. लंबा (लगभग आपकी बांह की लंबाई) डेंटल फ्लॉस का एक टुकड़ा काट लें।
2. डेंटल फ्लॉस को ठीक करने के लिए डेंटल फ्लॉस के एक सिरे को एक हाथ की मध्यमा उंगली के दूसरे पोर के चारों ओर लगभग दो या तीन बार लपेटें। फिर, 25 सेंटीमीटर की दूरी पर, दूसरे हाथ की मध्यमा अंगुली के दूसरे पोर के चारों ओर डेंटल फ्लॉस लपेटें, और इसे दो या तीन बार इसी तरह लपेटें। इस प्रकार, एक वृत्त ढीला हो जाता है जबकि दूसरा वृत्त हो जाता है, और बदले में स्वच्छ खंड का उपयोग किया जा सकता है।
3. दोनों हाथों की मध्यमा, अनामिका और कनिष्ठिका को कस कर पकड़ लें, अंगूठे और तर्जनी को सीधा कर लें, जैसे कोई बच्चा बन्दूक से खेल रहा हो।
4. इस समय, हथेली को ऊपर की ओर घुमाएं ताकि हथेली बाहर की ओर हो, दोनों अंगूठे अंदर की ओर हों और एक दूसरे को स्पर्श करें, और दूसरा अंगूठा और दूसरी तर्जनी समकोण पर हों, यह देखने के लिए कि क्या फ्लॉस को कड़ा किया जा सकता है। यदि संभव हो, तो फ्लॉस मध्य उंगलियों के बीच की सही लंबाई है। यदि नहीं, तो इसे फिर से समायोजित किया जा सकता है।
5. अंगूठे को "पसंद" करने के लिए, तर्जनी को ऊपर की ओर इशारा करते हुए, एक हाथ का अंगूठा और दूसरे हाथ की तर्जनी को एक साथ डेंटल फ्लॉस को कस लें, और उंगली के मांसल हिस्से से गुजरें, ताकि डेंटल फ्लॉस दो अंगुलियों के बीच लगभग एक सेंटीमीटर है, और उसी समय दूसरी उंगली सीधी है, कील से कील।
6. डेंटल फ्लॉस को दांतों के बीच के गैप में लाएं और दांतों और मसूड़ों के बीच के गैप में दांतों के साथ तब तक स्लाइड करें जब तक कि यह प्राकृतिक प्रतिरोध का सामना न कर ले। फिर दांतों की सतह के खिलाफ फ्लॉस को कस लें और दांतों की सतह को ऊपर और नीचे गति में तब तक खुरचें जब तक कि "चीख़" की आवाज़ सुनाई न दे।
7. दाँत की सतह के एक तरफ को खुरचने के बाद, उसी अंतराल की दूसरी दाँत की सतह को खुरचें।
8. दांतों की सतह को फ्लॉस करते समय दांतों की सतह को कड़ा और थोड़ा "सी" आकार का होना चाहिए। फ्लॉस संपर्क क्षेत्र को संपूर्ण एबटमेंट को कवर करें।
9. डेंटल फ्लॉस का अभ्यास शुरू करते समय, मध्य सामने के दांतों से शुरू करें, और फिर अंतिम दांत के अंतिम भाग तक क्रमिक रूप से पीछे के दांतों पर जाएं। दूसरे शब्दों में, धीरे-धीरे आगे के दांतों से आगे बढ़ें, जो कि पीछे के दांतों तक पहुंचने में सबसे आसान हैं।
10. सही पूर्वकाल दांत क्षेत्र का संचालन करें। 12. निचले जबड़े के आगे के दांत अभी भी अंगूठे और तर्जनी से मेल खाते हैं। इस समय, तर्जनी को ऊपर से नीचे की ओर समायोजित किया जाता है, और आवश्यक बिंदु तर्जनी के हाथ को ऊपर उठाना है। निचले जबड़े का पिछला क्षेत्र, जैसा कि ऊपरी जबड़े के साथ होता है, दो तर्जनी उंगलियों के स्थानान्तरण के साथ किया जाता है।